Mentes bajo presión y exigencia. Como cuidarlas del estrés?

Sabemos que nuestro día a día implica distintos niveles de exigencia...dependiendo de nuestra actividad, nuestra autoexigencia, nuestro entorno, nuestra manera de funcionar en la vida.
Desde deportistas de alto rendimiento hasta empresarios por ejemplo están bajo la influencia de presiones permanentemente.
En base a esto hay 6 aspectos los cuales debemos entrenar.

Martín Reynoso con su profesión de psicología, coordinador de mindfulness en Ineco y además, autor de "mindfulness, la meditación científica”, nos comenta que el trabajar durante años con personas exigidas de manera continua da la posibilidad de encontrar similitudes respecto al funcionamiento mental, las cuales son para tener en cuenta. Es importante entonces detallar esas coincidencias y trabajarlas desde el punto de hacer hincapié en la adaptación de las herramientas de la atención plena o mindfulness.

Por ejemplo tanto empresarios como deportistas de alto rendimiento son exigidos en forma amplia donde los estándares de calidad son altísimos y sometidos a presiones permanentes teniendo en cuenta los logros a conseguir. A saber el tenista además de una cuestión de autoestima tiene contratos importantes con marcas top los cuales pueden caerse si no se mantiene en una posición optima respecto a sus competidores. En el caso del empresario tampoco puede "aflojar" su exigencia porque sus seguidores en cuanto a posición dentro de la empresa dependen de su actitud, perseverancia, creatividad y disciplina.
A su vez, poseen esa sensación de poder y control respecto al resto, la cual no quieren perder.

En cuanto a lo mental coinciden en que ambos están bajo una exigencia continua. Esta permanente presión hace que ambos vayan generando con el correr del tiempo emociones y pensamientos con altas cantidades de estrés y ansiedad.
Observamos entonces el multitasking en ambas profesiones, es decir, mantener la atención con profundidad, iniciativa y creatividad permanente.
Observamos actividades con un corredor de TC y un corredor de bolsa con similitudes a pesar de la diferencia de sus desarrollos personales pues los dos activan la impulsividad con altas dosis de adrenalina  a cada momento.

Dicho todo esto los individuos en este tipo de actividades deben entrenar la aceptación de un entorno intenso y demandante; la capacidad de discernir hasta donde doy y en qué momento me detengo antes de que la persona se vea afectada.
Deben también potenciar la atención sostenida, y tener momentos de relajación y pausa pero en forma consciente.
Provocar también la activación de una conciencia sentida en cada decisión que se toma, es decir, no automatizar demasiado la tarea a realizar.
Tomar al éxito en forma relativo y que sea solo una parte del "todo" de la profesión, teniendo en cuenta, entonces, otros aspectos también importantes.
Organizarse para tener momentos de descanso y ocio además de vínculos fuera del entorno competitivo.
Algo importante también es desarrollar un sentido del humor que permitirá sacarle todo eso de solemne y dramático a nuestro día laboral.
Desplegar técnicas que nos permitan controlar el estrés, los estados de ansiedad, la incertidumbre ante los hechos que se nos presenten y, sobre todo, la frustración; técnicas al fin que nos permitirán darnos un espacio de contención.
De esta manera podremos "blindarnos”, con eficiencia y eficacia a las grandes presiones del todos los días.

Debemos entonces tener en cuenta todas estas recomendaciones que, en definitiva, es una manera de cuidar la salud con inteligencia.

Hasta la próxima.

Fuente www.clarin.com